Специалисты рассказали, что именно избыточный вес является основным фактором риска зарождения многих дисфункций, таких как диабет или сердечно-сосудистых заболеваний. Активный образ жизни и правильное питание – самая действенная профилактика лишнего веса. Впрочем, не каждое упражнение является для всех людей эффективным или удобным.

Ученые из Университета Копенгагена проверили эффективность различных типов физических нагрузок на похудение среди 130 датчан с лишним весом (индекс массы тела — от 25 до 35 кг/м2), не ведущих активный образ жизни. Исследователи разделили участников на три группы и прописали им различные упражнения:

• интенсивные физические нагрузки (силовые или кардио-тренировки) пять раз в неделю — 38 человек;
• средние по интенсивности физические нагрузки пять раз в неделю — 39 человек;
• езда на велосипеде два раза в день: на работу и с работы — 35 человек.

Первая группа пять раз в неделю интенсивно занималась спортом, и как итог потеряла около 3,4 килограмм уже спустя три месяца. Вторая – выполняла средние по интенсивности нагрузки, поэтому им удалось сбросить 2,2 килограмма. А участники третьей группы ездили на велосипеде на работу по два раза в день, в результате у них ушло 3,6 килограмма.

Авторы делают вывод, что использование велосипеда (или ходьбы) вместо общественного или личного транспорта при поездках на работу — это хорошая альтернатива физическим нагрузкам в спортзале, показывающая практически такую же эффективность.


Виктория Скаева

Источник: http://rosregistr.ru/nauka/70920.html